[美食分享] 农产品配送讲不吃早餐的诸多坏处

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对你有真爱 发表于 2019-7-18 22:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
     农产品配送讲不吃早餐的诸多坏处

    不吃早餐,从来没有这习惯;

  不吃早餐,因为太忙,早餐能省则省……

  吃不吃早餐无所谓,身体不是照样好吗,

  怕不怕,患消化道疾病,患胆结石,胆固醇提高,免疫力下降,女孩皮肤干燥……,

  想不想,思维敏锐,反应灵活,精神饱满

  农产品配送说早餐的重要性,我们必须提上议事日程,这事可真比你班、比你赚钱还重要~再说,吃了早餐,精神饱满去上班,思维敏锐去赚钱,这事多好

  起床后20分钟吃早餐最好

  一份健康的早餐是开始一天生活的最好选择,它可以使我们在工作时间里思维敏锐,反应灵活,精神饱满。一般来说起床后20~30分钟再吃早餐最合适,这时人的食欲最旺盛,消化吸收状态也在最佳水平。早餐前最好摄入至少500毫升水,既可帮助消化,又可为身体补充水分、排除废物,降低血液黏稠度。所以,早餐不仅要吃饱、吃好,还要吃出营养,吃出健康

  吃一份营养早餐不难~

  其实我们每日三餐能量分配大约早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%。如果早餐不吃或吃得不足,就会使一天的能量不足,而如果中午和晚餐采取大吃大喝来弥补的话,又会导致一顿摄入过多,增加肠胃负担,会增加很多疾病风险。

  因此早餐不仅要吃,而且还要达到优质早餐。

  做到三要素——

  (1)第一要素:早餐的最佳时间,起床后20分钟左右吃,此时食欲最旺盛,早餐与午餐最好间隔4—5个小时,给足营养素消化、吸收的时间

  (2)第二要素:营养早餐要宜软不宜硬,以柔软、清淡的食物为主。这样有助于消化吸收。

  (3)第三要素:要讲究营养搭配,注意营养平衡,主、副搭配(既要有主食,也要有副食)干、稀搭配(既不宜都吃干的食物,也不宜只喝些牛奶、咖啡、豆浆等),酸碱搭配(即荤、素都要有)。

  选择一份营养早餐是一天工作、生活的最好开始。

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