心血管病专家这几句实在话,说得透彻,在理!

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祺远斋 发表于 2016-12-6 15:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
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著名心血管病专家、北京大学人民医院心血管疾病研究所所长胡大一,做了30年心血管病医生,看到现在医疗条件好了,心血管病却越来越多,他有自己的看法。

他这几句话,都是公开媒体采访的时候说的,说得透彻,在理!都是一些金句子,大家仔细思考,逐句阅读,对心血管病这种问题就会释然!




维生素应该从食物中获取,而不是靠胶囊药片。

中国老百姓买维生素的积极性特别高。实际上最近20年做了大量研究,没有任何证据说明吃维生素E能减少心肌梗死或预防冠心病、脑血管病。

胡大一指出:并不是绝对不能吃维生素E,但维生素应该更多地从丰富多样的食物中摄取,从多种蔬菜水果、五谷杂粮中摄取天然的维生素,而不是靠胶囊、药片。




10个心血管病9个可以预防!

每10个心肌梗死有9个可以被预测,而6个心肌梗死,5个可以预防。控制心血管疾病,预防好心血管疾病,我们可以多活10年,成就也将更大。




40%的高血压和盐有关。

40%的高血压和盐有关。盐和油先减20%,这样比较容易减下来。

此外,饭吃七八分饱就行,这个量可以这样掌握:到饭点有适度饥饿感,有食欲。每天喝水不少于1200毫升,相当于两瓶矿泉水。血压高要多吃蔬菜,蔬菜中的钾能降压。




人生不要横着比!

人为什么活得不愉快?老是横着比,比谁官大、比谁钱多。横着比会越比越郁闷,其实活好自己、做好自己是最好的。

每个人都是一个人生过程,横着比是跟别人较劲。为何和自己过不去?最后伤害的还是自己,心情又不好。我们要健康愉快地活着,抓紧时间干正确的事。




运动康复,阳光行走,别爬楼梯。

现在我们有了支架、搭桥、药品,可大家都把运动忘了,绝大多数医生不懂如何教患者运动,也没有亲身经历过运动康复。

预防骨质疏松最重要的就是阳光行走。不过不要爬楼梯,因为爬好了心脏,爬坏了关节。走路对关节损伤不大,对心脏、肌肉都更安全。

很多人都知道每天去公园溜达一圈,这强度不达标。锻炼要以微微出汗,有点喘但能说出一句完整的话来为好。



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