美丽心情让血糖更好,如何让心情更美?

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糖友同伴支持 发表于 2016-12-6 12:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
文/黑龙江瑞京糖尿病医院主任医师 崔景忠
对于糖尿病患者来说,平稳控制血糖是正常生活的基石之一,而血糖的控制与情绪好坏密切相关,不良情绪易引起血糖波动,反之良好的情绪可帮助血糖平稳地控制。心情不好 血糖不稳定
临床医学表明,30%~50%的糖尿病患者存在心理障碍。一些糖尿病人对糖尿病没有充分的认识,认为糖尿病不能治好了,以后只能和疾病打交道一辈子,慢慢开始觉得自己和正常人不一样,产生焦虑、沮丧、抑郁、暴躁,甚至自暴自弃的情绪。而糖尿病患者过度的忧思、悲愤、恐惧等不良情绪刺激,可以使体内某些升糖激素升高,从而诱发或加重糖尿病及其并发症,甚至出现某些急性并发症,如酮症酸中毒等。反之,糖尿病发展又可加重患者的心理障碍,两者相互作用相互影响,形成恶性循环。

当糖尿病患者一段时间内麻烦事特别多时,应该注意检测血糖的情况。如果长时间情绪不好,应及时就诊,进行心理咨询,辅以必要的精神药物治疗。糖尿病治疗是一个长期的过程,只有具备了健康的心态,才能有足够的信心和持久的行动来配合治疗。如何让自己变得更开心?
对于糖尿病患者来说,愉快的心情对血糖值有很好的调节作用,笑一笑更具有不可忽视的疗效。因此,提醒糖尿病人一定要保持愉悦心情。1】正确面对,积极治疗
对待糖尿病要抱着科学的态度,既要了解它的危害性,重视糖尿病,又要懂得治疗糖尿病的必要性、可行性,保持乐观开朗的性格,从各个方面配合医生治疗。

2】泰然处之,享受娱乐
糖尿病是一种身心疾病,采用文娱疗法既能起到心理疗法、运动疗法的作用,又能增加糖尿病患者的生活情趣,增强战胜疾病的信心。凡是能让人感到精神愉快、身心放松的文娱活动,糖尿病患者均可选择采用,如跳舞、放风筝、钓鱼等。也可结合自己的家庭生活实际情况采用不同的方式,达到康复的目的。3】身心康复,妙用音乐
节奏鲜明的音乐能振奋精神,节奏舒缓的音乐能缓解疲劳。音乐疗法可改善糖尿病人的情绪障碍,达到治疗目的。音乐安神疗法多选缓慢清幽的旋律,以安神宁心,消除紧张、烦躁情绪。音乐开郁疗法多选节奏轻松、明快,优美动听的乐曲,以消除郁闷。当然,音乐疗法只是一种辅助治疗,必须在饮食、运动、药物疗法的基础上进行。
如何消除以下3种不良心态?
不要紧张
紧张就想吃东西,可平躺在床上,双手置于腹部,手指相接,慢慢通过鼻腔吸气,一直数到5,这时,肺部和腹部鼓起,手指分开;3秒钟后开始呼气,数到5呼完(每天10次)。这种古老的“放松法”,能使心脏收缩变慢,让能量的循环更加自由,还能为大脑加大氧供。安静下来后,头脑清醒,紧张消除。不要生闷气
找对路的朋友说说心里话,把想说的话完完全全地说出来,说什么都无所谓,让压抑的心情释放出来,既不会伤害别人,也不会影响自己的病情了;或者将怒气、怨气用笔胡乱写在纸上,让其痛快地发泄出来,写完之后就忘了它,好好地休息一下,一切就会恢复如常。

不要恐惧
有些朋友把名利地位和物质利益看得太重,经常产生不安全感,“无私才能无畏”,真正意义上的无私很难做到,那就学会用平和的心态看待世事吧!不要让欲望时刻控制着自己,给心灵和身躯一个喘息的机会,自然有利于病情康复。
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