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减肥狂吃蔬菜 小心得肾结石

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stonekfd 发表于 2016-12-1 14:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
  时下,很多女孩子为了身材,为了穿漂亮的衣服而选择减肥,而蔬菜又是低热量食物,所以蔬菜就成为了他们的日常饮食首选。但吃一些草酸含量高的蔬菜同样也可能长肾结石!
  草酸含量高的蔬菜摄入要有度
  很多人喜欢吃高脂肪,高蛋白的食物,暴饮暴食,这样很容易造成结石。有研究发现泌尿系结石的形成大概有百分之三十到四十患者都伴有代谢综合症。所谓代谢综合症,就是患有高血脂、高血压、糖尿病,这些人更容易得结石。
  现在一些白领为了控制体重完全不吃肉类蛋白,只吃蔬菜,饮食不均衡也会容易造成结石。某些蔬菜含有较多的草酸,草酸会与食物中的钙结合,不仅造成钙的流失,草酸与钙的结合物草酸钙会在人体沉积,造成结石病,近年来,发现不少吃素的女性患结石病的比例越来越高,这或许是一个原因。
  结石排出后要做个一结石成分分析,找到结石的成因,从而才能更好更有效地预防结石的复发。如果是尿酸结石,要尽量减少嘌呤类的食物摄入,包括红色的肉,像牛肉、猪肉,啤酒、咖啡、动物内脏,甚至海鲜。如果是草酸钙结石,要尽量吃一些含草酸低的食物,比如含草酸高的菠菜就应该尽量少吃。如果以含钙结石为主,如磷酸钙、草酸钙,则应该少吃一些动物蛋白,像鱼、肉这些动物蛋白跟高糖的食物。另外像一些感染性的结石,主要是控制尿路感染。所以预防结石饮食一定要均衡,素食、荤肉都要摄入有度,否则过犹不及。
  适当运动反能促进结石排出
  还有一个常见误区需要注意,认为体育锻炼多了会出很多的汗,导致尿量减少,不能把泌尿系中盐结晶物带走从而导致结石,所以运动会引发结石复发。曾国华介绍,美国有专家近期做了一个大宗病例的调查,显示绝经后的妇女很容易长结石,但如果这批绝经后的妇女,每天能慢跑或者走路一到两个小时,同时与不运动的同类人群相比,患结石的几率要少得多,大概要减少35%。因为不运动,尿液中的尿盐,钙盐、草酸盐、磷酸盐将可能会更容易沉积,很容易形成结晶。运动后只要大量补充水分,还是有一部分水分会以尿液形式排出去,而且运动可能改变结石的位置,所以运动反而会促进结石的排出。
  健康提示
  结石最有效的预防方法就是多喝水。这里说的水是白开水,不是饮料、可乐、茶。喝水是特别讲究临睡前,喝200毫升水。我们夜间睡觉时候小便会浓缩,尿液浓缩之后尿的结晶盐就沉积下来,沉积下来形成结晶体,日积月累就形成结石,所以晚上喝200毫升水,晚间能够起床一次排尿,这样的话形成尿路结晶的可能性会变小,结石形成的可能性就小。
  现代人工作忙,很多人都不爱吃早餐。实际上人通过一夜的休息以后,尿液是很浓缩的,因为晚上没有补充水分,如果早上又不吃早餐,不补充水分,尿液就很容易浓缩,就很容易形成结石。所以,早上起来就要喝一杯水,这杯水叫做“黄金水”至少200毫升白开水,能够有效预防结石形成与复发。

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我把石头降 发表于 2017-1-24 09:21 | 显示全部楼层
很多蔬菜里面的草酸含量很高。
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