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[百姓之声] 办公室健身:每日十五分钟健康操(1)

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体之杰 发表于 2016-9-12 11:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
                        
       周一到周五的每天8小时,你基本都在公司电需要大汗淋漓的高强度操练,只需提醒自己随时来个健康BREAK,我们的身体会因此获益匪浅。   
  第一个5分钟  午休时间的养眼操
对于现代职业人来说,你的身体有多过劳你的眼睛就有多过劳。专家提醒:学生时代的爱眼好习惯,值得坚持。
脑前对着屏幕劳作。于是眼睛越来越干涩,肩颈越来越僵硬,你的办公室综合征越来越严重,可又苦于拿不出整块的时间来调整、改善。其实,健康从来没有一蹴而就,忙碌的职业人士尤其该懂得“化整为零”,利用好工作间隙随时活动身体。不
动作要领
  ● 指甲短,手洁净。防止细菌感染眼睛,防止因指甲太长造成不适或不小心戳到眼睛。
  ● 穴位准,手法正。注意做操时不要用指尖部分,而是用指肚来加以按揉。按揉要有一定力度,有酸胀或痛的感觉是正常的。
  ● 做操时,宜闭眼。闭眼能够养心养神,在做眼保健操的同时也获得精神的放松。
  详细步骤
  1、将两手掌对和摩擦,手心搓热,闭眼,将温热的手心按在眼睛上,保持30秒,然后转动眼球顺时针、逆时针各20次以上。可以刺激泪液分泌,滋润眼睛。
  2、用拇指或食指按揉攒竹穴(在眉毛内端凹陷处),顺时针逆时针各揉10次左右。以有酸胀感为准。
  3、用食指按压晴明穴(在内眼角),按压20次左右。
  4、用食指按揉四白穴(把中指和食指并拢按压在鼻翼上缘的两侧,食指的位置就是四白穴)。如果感到轻微的向眼睛放射的胀痛也是正常的。
  5、按揉太阳穴刮上眼眶。重复10次左右,可缓解眼睛的疲劳程度。
  6、按揉风池穴(位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平)。用食指和中指一起轻轻揉压,10次左右,视自己的感觉而定。
7、做完操后,远望绿色1~2分钟,同时按揉合谷穴(在手掌拇指、食指之间肌肉凹陷处),再用两手手指敲打头顶(重点是从额头发际到头顶的督脉穴);能帮助很好地放松。
说了这么多,一是为大家展现了一个关于足球,关于体育产业的发展前景,和当下足球的现实足球路径,相较于早年足球环境恶劣的时候,真的可以底气十足的说,踢足球也会有春天!
体之杰研发出新的足球路径是一套可亲子、可团队、可个人训练足球技能的器材,适合所有年龄段,通过颠、传、接、带、停、射七件训练器材的辅助。让人们轻松掌握足球技能,同时对身体素质锻炼有帮助。我们目的是让人们爱上踢足球,学会踢足球,培养更多的青少年足球人才,改变民族体质!
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